跑步週期化訓練、個人化的運動處方

馬拉松哲學家量身打造！

小智從跑步中體驗人生，又從人生中體悟哲思。
如果想體驗人生，就來跑一場馬拉松吧！
小智會帶著你！

小智，自知先天身體素質不如一般人(先天地中海型貧血)，
但透過規律運動逐漸改善時常頭暈的狀況。
目前在學理與實務間反覆演練與驗證，
期待自己能夠在跑者之路走得長遠，
且適時協助跑者們達成個人的目標！

透過個人專屬的客製化課表，設計適當強度的訓練菜單，並透過RQ平台監控訓練疲勞及體能進展。

實體面對面的跑步訓練，強化跑者現階段較弱的環節，例如協調性、步態技術、跑步能量系統等。

專為市民跑者(上班族)所設計的星光體育課，無論是欲征戰人生首場馬拉松或尋求突破個人最佳紀錄，都可透過團體馬拉松分級制度達到滿足。

以運動生物力學中的人體步態分析技術，為跑者提供個人化的跑姿報告，是為日後姿勢調整、挑選鞋款之依據。本服務採影像分析，個人化報告以電子檔事後提供。

一對一或一對二的肌力或體能訓練，輔以簡易式器材訓練。目的在於改善老化所帶來的身體活動費力程度、維持或增進肌力與體能。

包班制的企業跑步社課程，以企業的目標與參與人數定價，原則上可配合到府授課，車馬費依距離遠近另議。

針對國家考試之警消特考、司法特考等跑步測驗項目，做個人化訓練安排，旨在順利達標暨成功考取。

教育部體育署國民體適能指導員證，是唯一一張由政府核發的運動指導證照，本服務旨在提供初級或中級學科及術科的應考策略。

小智教練會依據不同程度的跑友提供適當的訓練方式及跑量建議，
具備相當豐富的跑步經驗及專業知識，能回應跑友的各種諮詢，
在既有的跑步機基礎下仍致力追求自身實力的提升，
同時還能將所學之深奧理論、數據化繁為簡與跑友進行分享，
是跑團中大家最信賴且最喜歡的教練及跑友。

公務員跑者小曹

馬拉松的移動模式即為跑步，要在這過程中保持欣愉暢快，良好的體能基礎與優質的跑步技術是必須的。

可以的！小智教練以循序漸進輔的方式，導過許多毫無基礎的民眾進行跑步訓練，最終安全無傷完成其人生首場馬拉松。

臺北田徑場、圓山花博公園、中正紀念堂、大安森林公園等。

一對一課表主要透過華人最大的跑步數據分析平台RunningQuotient (RQ)，跨越時間與地域的限制，由小智教練安排週期化的跑步課表，並由學員跑步後上傳數據，再由教練進一步掌握體能進展與疲勞累積，以聰明精準訓練，省去無謂的時間浪費與減少傷害風險。

有參加過全馬的跑者，或多或少體驗過撞牆的感覺，尤其是30公里後，明明心肺沒有很喘，但雙腳就是沒辦法再更快了。這

2024-10-03 尚無留言

「小智教練，如果我傷癒剛準備回歸訓練，除了加強肌力訓練外，在心肺適能退步的情況下，還有沒有辦法透過測驗得知最大

2024-09-30 尚無留言

只要你想出發，小智就能陪你跑一段。