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2024-11-12
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太早專項化不是一件好事
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小智
25 5 月, 2024
9:59 下午
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運科訓練
在運動員的養成裡,太早專項化是一個值得深思的問題,除了有可能扼殺孩子接觸其他運動的機會,過度強調競賽的勝負對身心成長是一種壓力源。
今天要介紹的是
LTAD (Long-Term Athlete Development) 運動發展理論
,是探討運動員在長遠發展中,如何從培養興趣、提升運動技術水準,再到如何贏得比賽等,隨著運動員的身心成長,在各階段有不同的首要任務。
發展階段: 根據運動員的年齡與成熟度,將運動發展分為不同的階段,如學習階段、培養階段、專項化階段等,並對每個階段提供針對性的訓練建議。這些階段有包含下列元素:
多元發展:在入門階段強調全面發展,以
”FUN”
引起學習動機,在接觸運動時體驗到各種樂趣,培養運動員的基礎體能、技能與協調性,而不是過早專注於單一項目。這裡的技能是指了解到如何從事該項運動,例如籃球的運球等,不涉及較為複雜的技術。
個別化訓練:根據每位運動員的特質和發展速度,訂定個別化的訓練方案,使其能在最適合自己的節奏上穩定成長。
長期規劃:運動發展是一個長期的過程,需要自幼開始培養,直至運動員發揮巔峰表現。 (不是自幼就決定訓練特定運動專項)
教練引導:教練是運動員發展過程中重要他人,要求教練熟悉並掌握LTAD理論,為運動員在訓練上提供適合的指導。
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