小智

間歇訓練的組間休息時間，在許多訓練書籍會推薦以固定心率百分比為恢復的指標，例如心率下降至最大心率的70%時即進 […]

在端午後天氣比較穩定？我不這麼認為 即使沒下雨，不代表不熱；縱使下雨，也不見得涼爽。   這個夏季，每回上課前

量體重可以計算出運動時要喝多少水？有影無？繼觀察尿液顏色判斷身體是否缺水後，本篇要來談運動前後體重變化對於評估

  在炎熱的環境中從事耐力運動，可以透過預冷(Pre-cooling)降低核心體幹溫度， 通常會以冷

在熱環境中運動，除了擬定並執行補水的策略外，可以從​尿液的顏色判斷自己是否缺水。 普遍而言，當尿色變為明顯黃色

生酮飲食是起源於1920年代美國Russell Wilder醫師在臨床上的發現，用以輔助治療癲癇發作，抑制大腦

桃園課程日   高溫警訊黃色燈號 紫外線過量的一天，嚴加留意水份及電解質補給。通常跑者會在臺灣夏季感覺到自己實

炎炎夏日，跑完步來杯清涼的啤酒，是很多跑者心中的一大享受，不過酒精會利尿，也會抑制蛋白質的合成，一定程度影響身