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桃園課程日   高溫警訊黃色燈號 紫外線過量的一天，嚴加留意水份及電解質補給。通常跑者會在臺灣夏季感覺到自己實 […]

炎炎夏日，跑完步來杯清涼的啤酒，是很多跑者心中的一大享受，不過酒精會利尿，也會抑制蛋白質的合成，一定程度影響身

在運動員的養成裡，太早專項化是一個值得深思的問題，除了有可能扼殺孩子接觸其他運動的機會，過度強調競賽的勝負對身

RPE的延伸研究相當廣泛，今天要介紹的是2023年刊載於美國知名的肌力與體能研究期刊 (JSCR, Journ

女性的月經週期通常分為月經期、卵泡期、排卵和黃體期。在不同的週期階段，女性的身體狀況和對訓練的適應性也會有所不

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