同一場跑步,為什麼有不同的訓練負荷?從柏林馬拉松認識 TRIMP、rTSS 與穿戴式裝置的訓練數據
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你一週到底練了多少?不只看公里數,用 Session-RPE 認識自己的訓練負荷 同樣跑 10 公里,為什麼有
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週末的 20 公里,不只是累積跑量:認識馬拉松訓練中的 Long Run 每到週末,相信不少正在準備半程馬拉松
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馬拉松補給策略:每 7.5 公里吃一包能量膠,真的適合每個人嗎? ——從碳水攝取、滲透濃度到電解質,談長距離跑
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