炎熱環境中的耐力運動可以透過預冷策略延長訓練時間 發佈留言 / 運科訓練 / 作者: 小智 在炎熱的環境中從事耐力運動,可以透過預冷(Pre-cooling)降低核心體幹溫度, 通常會以冷 […] 炎熱環境中的耐力運動可以透過預冷策略延長訓練時間 閱讀全文 »
從尿液顏色判斷是否脫水 發佈留言 / 運科訓練 / 作者: 小智 在熱環境中運動,除了擬定並執行補水的策略外,可以從尿液的顏色判斷自己是否缺水。 普遍而言,當尿色變為明顯黃色 從尿液顏色判斷是否脫水 閱讀全文 »
從耐力運動增補的觀點來看生酮飲食 發佈留言 / 運科訓練 / 作者: 小智 生酮飲食是起源於1920年代美國Russell Wilder醫師在臨床上的發現,用以輔助治療癲癇發作,抑制大腦 從耐力運動增補的觀點來看生酮飲食 閱讀全文 »