在端午後天氣比較穩定？我不這麼認為
即使沒下雨，不代表不熱；縱使下雨，也不見得涼爽。
這個夏季，每回上課前或自主訓練前，透過綜合熱指數計評估WBGT指數，用以擬定休息時間的間隔及每次休息的分鐘數。
WBGT全稱是綜合溫度熱指數(Wet Bulb Globe Temperature)，常用於工業安全、運動訓練和軍事訓練等需要評估熱應力的場合，WBGT的測量方式考慮了三種溫度，分別是:
- 乾球溫度（𝑇𝑑𝑏）：普通溫度計測量的氣溫
- 濕球溫度（𝑇𝑤𝑏）：濕布包裹的溫度計測量的溫度，反映蒸發冷卻效應
- 黑球溫度（𝑇𝑔）：黑球溫度計測量的溫度，反映太陽輻射熱對溫度的影響
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WBGT的計算公式主要有兩種
室外有陽光：𝑊𝐵𝐺𝑇=0.7×𝑇𝑤𝑏+0.2×𝑇𝑔+0.1×𝑇𝑑𝑏
室內或室外無陽光：𝑊𝐵𝐺𝑇=0.7×𝑇𝑤𝑏+0.3× 𝑇𝑑𝑏
如果沒有WBGT指數計怎麼辦？可以善用我們先前介紹過的Good To Run (年費7美金, Phone app)，從頁面中能自己設定WBGT指數，藉此得知在較熱的戶外從事體能訓練時，是否要有適當的休息間隔囉！
