從神經傳導來看肌肉記憶 
肌肉的收縮藉由神經系統的運動神經元徵召肌纖維來完成，此現象稱為運動單元招募，運動單元是由一個運動神經元及其所支配的所有肌纖維組成。肌纖維可能有上百至數千條，但運動神經元只有一個，根據的「全有全無原則」，當運動神經元傳遞的動作電位達到閾值時，運動單元中的所有肌纖維都會同步收縮。反之，未達閾值則不會收縮。
運動單元招募也遵循「大小原則」，即小型運動單元（支配少量肌纖維，適合精細動作）會先被啟動，隨著力量需求增加，大型運動單元（支配大量肌纖維，適合強大力量輸出）才會被招募，而不同運動單元支配不同類型的肌纖維，如慢縮肌纖維（耐力型/TypeI/紅肌）和快縮肌纖維（爆發力型/TypeII/白肌）。
經運動訓練後，可以促進神經適應及降低閾值。神經適應後可提升運動單元的招募效率和同步性，增強肌肉力量；另外，閾值降低代表神經系統能更快地招募大型運動單元，進而提升運動表現。
在神經元軸突 (axon) 外膜的構造稱為髓鞘 (myelin sheath, 如圖)，有絕緣、提高神經脈衝 (nerve impulse) 傳導速度及保護神經元的特性及作用，我們常說的熟能生巧，是因為反覆練習某個技巧或動作，髓鞘層會變得更厚實，神經信號的傳導速度會變得更快，這就是肌肉記憶形成的過程，呼應上一篇《肌肉真的會有記憶嗎？》。
2023年的動物實驗中，證實持續6個月的有氧運動可以減輕小白鼠異常髓鞘的形成，也可以增進腦功能的表現，特別是對於認知功能有幫助。簡言之，用進廢退，常用的地方就靈活，少用則可能退化。
參考文獻: Qiu, D., Zhou, S., Donnelly, J., Xia, D., & Zhao, L. (2023). Aerobic exercise attenuates abnormal myelination and oligodendrocyte differentiation in 3xTg-AD mice. Experimental gerontology, 182, 112293.
