起初會知道超伸展是經由愛人介紹，說是一群同事陸續在超伸展得到很好的身體放鬆。
超伸展的運動按摩技術由邱旻楨老師從日本IBMA引進台灣(主要據點位於新竹市)，她亦在國立體育大學攻讀運動保健學系的碩士學位，對於肌動學、人體解剖學、運動傷害防護有著深入的認識與豐厚的實務經驗。透過Google相簿的紀錄，追溯第一次到超伸展是2019年秋季，爾後如果有公差要到新竹，且沒有急著返程回台北時，我會想辦法排定到超伸展按摩。
備註: 國際身體保養協會IBMA全銜是International Body Maintenance Association
在疫情這2-3年期間，工作比較忙碌，到超伸展報到的頻率就不固定了。這段時間裡，大多數的馬拉松亦停辦或延期，自己就沒有練得那麼多，老實說工作常常晚上10點下班，租屋處附近的夜跑環境不好，除了燈光昏暗外，路面坑坑巴巴，重點是還有成群野狗，蠻不安全。每當真的很想運動時，總是商請同事幫我買午餐，我趕緊去健身房使用跑步機，再趕緊去淋浴間盥洗，緊接著邊吃飯邊開始下午的工作。
在今年7月份，我感到身體的壓力非常龐大，這可能是長久以來硬撐的結果，於是在一個專案告一段落時，同事們相約吃熱炒、喝啤酒慶祝，相隔不到3天，我就感到一陣暈眩，高燒至39.6度，隨即自行請假返家，當日快篩陰性，隔日再篩即陽性。恰好就這樣被迫停下來休息，原本還打算使用VPN，連接到公務專用的網域，繼續編輯未完成的資料，沒想到精神難以集中，大致上七天都在睡睡醒醒間度過。
轉念一想，是老天讓我停了下來，七天內雖然有些公事上的電話還是打到我個人手機或Line語音，但大家都能體諒我暫時無法及時處理。這使我精神壓力減輕不少。不過，長久以來累積的身體緊繃與某些角度的代償姿勢，讓我在新冠肺炎康復後的第一次跑步，感覺到很彆扭。或許是相隔多天沒跑步 (跑感流失)，還在重新抓感覺，但總覺得左右腳的高抬腿動作，在某一個角度會卡頓，但過了該角度又可以恢復原狀。
此時我便知道，自己是該進場維修了。馬上預約了9/3週六的超伸展。
沒想到9/3所有教練的時間已額滿，邱老師因為家中有事，亦沒辦法排定。
後來事情有了轉機，在內部協調後，邱老師詢問我是否可以9/4週日前來。
我當然說好，只是覺得有點不好意思，表定營業時間沒有週日，想一想應該是特別加班的時段。
另外，颱風軒嵐諾攪局，造成北台灣驚人雨勢，邱老師沒發訊息表示取消，我就依照約定時間赴約，為求保險就一路搭乘大眾運輸。(我指導的學員亦在該週末預定參與宜蘭太平山馬拉松，這是我們努力已久的目標賽事，沒想到因為颱風而取消，灰心失望難免，不過山總是在那，活動安全仍舊是主辦單位的最高守則)。
抵達新竹後，雨勢停歇。本來打算如果遇到大雨就搭公車的我，就用步行的方式走到超伸展。期間還出了太陽。
我預約的是90分鐘的全身運動按摩，主訴是肩頸痠痛，另外是左肩因先前車禍而持續有肌肉沾黏的問題。另外老師幫我發現了右側腹直肌非常緊繃的現象，且完全把它的張力調整成與左邊腹直肌相同，是此行最大的收穫！！
以下是我返家後一週，回饋給邱老師的感受:
生活部分
- 1. 騎機車背背包的時候，肱骨外轉(肩胛骨向下)，自然坐起來的感受要貼近9/4調整完的輕鬆感，不要有無謂的用力或是單純只夾背(反而變成拱腰)。像我比較容易緊張，有時候不自覺會聳肩，這週有做到盡可能放輕鬆。
- 2. 由於胸廓打開了，確實呼吸變輕鬆，而側睡的品質也提高了。這歸功於肩頸、肋骨側邊的張力都得到平衡。我喜歡側睡，卻已經很久沒有高品質的側睡了，這週充新體驗到了！
- 3. 有去買了瑜珈磚，練習內收肌的力量，並適時將手指放在ASIS(髂前上脊)。如果有拱腰的力量，ASIS就會往前跑，這時候就知道自己要調整動作了。
- 4. 薦椎的左右活動度，透過蠍子式可感覺到原本較差的向左轉變好了。
- 5. 最重要一定要說的是大魔王腹直肌(靠身體右側)，當天還真是麻煩老師了，好不容易把它推開。我想起一些關聯，每當我睡得很沉，睡醒來半小時內，該部位就會覺得脹脹悶悶的，我在思考，是不是長時間沒有移動，這個部位的循環變差所導致(當天老師也有提到肝臟，目前健檢是沒有肝臟指數方面的問題)。
循環變差也常使我感覺上下半身的連貫性斷在此處，我想起很久以前打躲避球，穩穩抱接一顆強襲球後，倒在地上的情景，脹脹的感覺似乎從那時候就隱隱約約存在，雖然不知道這兩件事情有無關聯。從9/4老師調整完後，我每天都好入眠，睡起來也都沒有這個問題了，我的心情宛如站在大海邊吶喊般雀躍。
跑步部分 (以9/6第一次跑步為例)
- 1. 9/5休息；9/6在田徑場執行漸速跑(Progression)，和台北馬拉松冠軍小朱(平時訓練夥伴)一起跑，速度從6:00/km逐漸加至3:30/km。暖身時的關節操、動態伸展及熱身慢跑，能仔細感覺到左肩的活動度增加 (車禍以來活動度從沒那麼好過)，擺手幅度可以比擬右手。
- 2. 跑步的時候，從較慢速的配速可以感覺到腳踝活動度增加與推蹬力增加。
- 3. 股二頭肌的張力改變，推蹬後的收腿，反應更靈敏、及時。
- 4. 最有感受的是左髂肌調整後，在田徑場跑快速度時，高抬腿不再有頓感。以往都還是可以抬得很高，只是到某一個點會稍微卡住，這次就沒有這問題。
邱老師的回饋:
因為要進入訓練期 教練小智上週颱風天
特地從台北新店專程來 #超伸展 調整身體
操作過程老師遵從自己的評估 判斷與手感
也照顧小智的需求與反饋
只專注在他身體所給出的訊號與感受
身體很奇妙
有時沒有絕對的標準答案
整個操作的過程就像申論題般的作答
膽大心細的假設 需要一點想像力 需要融會應用 更需要隨時感受細節的變化
感謝馬拉松哲學家小智的反饋
感謝他用心的感受操作後身體帶來的變化
身體真的是很奇妙的東西
真的值得細細的品嚐與用心的相處
身體會說話
很多感受都藏在細節裡
有體會自會迎刃而解
最後，再次感謝邱老師，讓我感受到身體歸零、重置，無事一身輕！
