2023.10.29 #蘆洲觀音山馬拉松
1:43:56 分組冠軍
21.85km
這是一場訓練夥伴小曹相約齊跑的賽事，原本並不在本賽季的規劃內，猛然一想，很久沒有參加同一場比賽，於是就答應下來，當作一種練習。沒想到雙十前後的練習時髖屈肌有點拉傷，已經超過十年沒受傷的我不敢不慎，於是再三思量後放棄了10.22的長榮馬拉松42K，並在這兩週內自主調整。
感覺狀態有點恢復，就決定參賽，沒想到換小曹受傷，這下變成我一個人去跑。恰好這兩天看到上海98跑的專欄文章《賽前沒狀態，比賽該怎麼跑？》，好像是在說我，也從中得到一些啟發，於是決定不管配速，憑體感舒適來跑！
觀音山的「硬篤(ngē-táu)」眾所皆知，半馬組的爬升雖然不及全馬組，不過總爬升來到311公尺，平均坡度9.9%，最大坡度17.9%，這比曾文水庫馬拉松的坡度還陡，手機鏡頭拍不出雙眼目視爬升坡度的崩潰。 (我用過的跑步機也沒有坡度超過15%，這真的太誇張)
從馬拉松世界看到這場比賽爬升最多的路段 (第12-13公里處)，不少高手平路四分內，在這路段都降到7分速，我自己則是6分半，精神上的痛苦大於身體。下坡比較難跑，考驗跑者的肌肉離心收縮能力，尤其是大腿前側的股四頭肌。
這場比賽特別的地方是在河濱內上下樓梯，再於聖心女中校門口前上下陸橋，賽道內要跑上陸橋是很特別的體驗。有些路段因施工或道路較窄而出現人車相爭的現象，這點可能要再改善。
整個過程我大致和進擊的巨人健誌、蕭君跑在前後，每一個補給站都是環保水杯，於是大家都是停下來喝完水再走，我們互有領先，但任誰也沒有特別加速，最後則是我維持步調先抵達終點，這場官方提供的路線圖GPS是21.7公里。體感是舒適的，因此難得有興致在會場攤位逛了起來。
後記:
1. 因比賽會場周邊道路清晨五點封路，於是凌晨三點半就騎車出門，四點半抵達，恰好騎行距離也是個半馬。本來想從中正紀念堂和北車前面往三重，突發奇想直接從西門町往北門方向走，回程才看到總統府前面在收帳篷，原來是永慶盃公益路跑，還好靈光一閃，事先避開了封路。
2. 第一次來到微風運河廣場，聽聞這地方很久，原來是在蘆洲、三重及五股的交界處。很開心遇到以前的學生旻紋也來跑，許久不見但她身手依舊，上了凸台。
3. 這一場的成績不能當平路來看，否則會失真，半馬第一名1:28 & 全馬第一名3:20，便能知道難度有多高…
