用固定心率值當作指標跑完全馬?是合適的比賽策略嗎?
最近學員在討論年度重要比賽的策略時,多次提到想要用固定心率當作指標跑完全程,我花了很長的時間建 […]
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最近學員在討論年度重要比賽的策略時,多次提到想要用固定心率當作指標跑完全程,我花了很長的時間建 […]
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「小智教練,如果我傷癒剛準備回歸訓練,除了加強肌力訓練外,在心肺適能退步的情況下,還有沒有辦法透過測驗得知最大
One-Mile Rockport Walking Test Read More »
間歇訓練的組間休息時間,在許多訓練書籍會推薦以固定心率百分比為恢復的指標,例如心率下降至最大心率的70%時即進
間歇訓練組間休息的恢復心跳率應考慮心血管的循環轉變 Read More »
量體重可以計算出運動時要喝多少水?有影無?繼觀察尿液顏色判斷身體是否缺水後,本篇要來談運動前後體重變化對於評估
計算馬拉松運動中的水分散失量及擬定補水量 Read More »
Eliud Kipchoge 和 Kenenisa Bekele 堪稱是近代肯亞與衣索比亞中長跑
決戰最高殿堂: 史詩級的最後交鋒 Eluid Kipchoge vs Kenenisa Bekele Read More »
在炎熱的環境中從事耐力運動,可以透過預冷(Pre-cooling)降低核心體幹溫度, 通常會以冷
炎熱環境中的耐力運動可以透過預冷策略延長訓練時間 Read More »